Mùa nắng nóng bổ sung nước thế nào cho đúng?

Vào mùa nắng nóng, ngoài việc giải nhiệt cho cơ thể bằng các biện pháp làm mát như dùng quạt, điều hòa nhiệt độ, bơi lội, tắm, dinh dưỡng… thì uống nước cũng là phương pháp giải nhiệt hiệu quả. Thực tế, bạn mất rất nhiều nước hàng ngày thông qua hơi thở, mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục), nước tiểu và nhu động ruột. Sự lựa chọn duy nhất của bạn là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Vậy bạn đã biết cách uống nước sao cho đúng và tốt cho sức khỏe của mình?

1. Uống lượng nước phù hợp với cơ thể

Không có quy chuẩn nào quy định chính xác lượng nước bạn cần uống mỗi ngày. Việc uống bao nhiêu nước cần dựa trên nhu cầu cơ thể. Ngoài ra còn phụ thuộc vào các hoạt động hàng ngày. Mức trung bình để tham khảo từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

2. Hạn chế uống nước lạnh

Nước lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ dạ dày và ruột, kìm hãm hoạt động của các enzim tiêu hoá. Do đó, thức ăn sẽ tiêu hoá chậm hơn, dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, mạch máu ở hệ tiêu hoá co thắt sẽ cản trở việc lưu thông máu, các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Uống ly nước ấm sẽ giúp cơ thể nói chung và hệ tiêu hoá nói riêng hoạt động trơn tru hơn.

3. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy

Khi ngủ, hệ bài tiết của cơ thể vẫn âm thầm hoạt động. Đặc biệt tuyến mồ hôi vẫn không ngừng thoát hơi nước. Đây là lý do tại sao bạn thường sử dụng xà phòng tắm hay sữa rửa mặt vào buổi sáng. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể giảm, khi ấy, nhanh chóng uống một ly nước ấm sẽ giúp tăng nhiệt độ dạ dày, khởi động cho quá trình tăng nhiệt độ của cơ thể.

4. Không uống nhiều nước một lúc

Việc chờ đến khi thật khát rồi uống liền mấy ly nước là một thói quen có hại cho thận. Bởi vì uống nhiều nước một lúc khiến thận bị quá tải, làm suy giảm chức năng của thận. Ngoài ra còn gây rối loạn chất điện giải trong máu, gây hại cho hệ tim mạch như làm tăng huyết áp. Bởi vậy, bạn nên uống nước từ từ, chia làm nhiều đợt.

5. Lựa chọn nguồn nước thật sự tinh khiết và tăng hương vị cho nước uống

Bạn nên lựa chọn nguồn nước tinh khiết từ các máy lọc nước để đảm bảo chất lượng của nước. Ngoài ra, để nước uống có tác dụng giải khát tốt, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể thêm vào một vài lát gừng, pha chế nước chanh hay sử dụng nước khoáng (nước chứa muối khoáng có ích cho cơ thể).

Tận hưởng mùa hè cùng máy lọc nước Coway

Hiểu được những điều trên, Coway đem tới cho khách hàng công nghệ lọc nước mang tầm thế giới với bộ lọc RO (Reverse Osmosis: thẩm thấu ngược) hiệu năng cao nhất:

  • Loại bỏ tất cả các thành phần đọc hại kích thước từ 0.0005mm, ion, phóng xạ radium
  • Loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn, virus có trong nước
  • Lõi lọc có chứa màng lọc RO được thiết kế đặc biệt cho phép nước đi qua khỏi lớp màng và giữ lại những chất gây ô nhiễm trên lớp màng lọc thẩm thấu.
  • Tuổi thọ của lõi lọc cao, lên đến 20 tháng

Đừng để cơn nắng nóng đánh gục bạn, hãy cùng Coway xua tan oi bức ngày hè.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!
0349582156